maj
2019

Giro d’runka på Candy Grand Tour

Tjo ho! Idag inleds Giro d’runka (ofta kallad mästarnas runk). För dig som inte varit med tidigare är detta ett professionellt runklopp som vid sidan av vasarunken och runkrundan tar fram det bästa hos dig.

Det är ett av de tre stora etapploppen inom runksport och ingår i Candy Grand Tour. Det ställs stora krav då etapperna fortlöper under tre veckor med start idag.

Giro d’runka anses vara en av de tuffaste utmaningarna på Candy Grand Tour beroende på uthållighetskraven, men utlösningarna är desto starkare när stigningen är nådd.

Candy Knox agerar rosa ledartröja

Den hårdaste etappen kommer kräva 2 758 runkdrag men jag kommer agera rosa ledartröja under etapperna för att trigga och ta dig genom alla utmaningar och kombinationer.

Fyll på kolhydraterna, ladda batterierna och titta förbi för en camshow på Skype, för att anta utmaningen och se om vinterns träning gett önskat resultat.

Puss Puss Candy Knox

feb
2019

Vasarunken med 90 km runk

Tjo ho! I går inleddes vasarunksveckan med kortrunkprogrammet, och nu stepper vi upp för att komma i toppform till nästa söndag där många långa timmar av träning byts ut mot prestation och uthållighet.

Får många frågor om vad vasarunken är, men hinner tyvärr inte svara alla vad det innebär, då jag har fullt upp med att coacha 90 km runk i en cam nära dig.

Så för att bringa klarhet, bad jag en van vasarunkare sponsra ett blogginlägg, och dela med sig av sin upplevelse med vasarunken och förtydliga vad vasarunken går ut på.

Svensk klassiker med Candy Knox

Än finns fortfarande chansen att vara med på klassikern där vi ska ta oss igenom alla årets runklopp. Men du kan vara lugn, marathonrunken i juni räknas inte till en svensk klassiker, utan ligger utanför klassikern som en bonus.

Nu kör vi! Nedan följer en checklista inför årets vasarunk.

  • Plocka fram valla.
  • Drick blåbärssoppa.
  • Bli coachad i en cam nära dig på Skype.

Puss Puss din Camtjej Candy Knox

mar
2018

Anta utmaningen med en vasarunk

Tjo ho! Nu är det äntligen dags för årets vasarunk! Traditionen är lång och många har kämpat för att komma i form under året för att släppa det perfekta sprutet just i dag.

För att klara av utmaningen på 10-30 min runk har det krävts kontinuerlig träning i en cam nära dig och noggranna förberedelser. Men jag vet att du är i form.

Släpp satsen för din egen kranskulla

I dag är det upp till bevis! Torkpapper, en stadig frukost och eventuell valla är att föredra. Runkstilen är självklart klassisk och camupplevelsen magisk.

Nu är det dags att anta utmaningen så titta in på Skype, bestäm distansen, genomför loppet och släpp satsen för din egen kranskulla.

Jag är med dig hela vägen och coachar dig till stordåd. Må bästa sprut vinna!

Så nu är det vasarunkar som gäller, så skynda till startfållan och ge dig ut i runkspåret. Vi ses i en camshow nära dig.

Puss Puss Candy Knox