dec
2019

Runkinstruktioner med runkkalender

Tjo ho! Nu känns det som att vintern är här på riktigt. Sen jag skrev mitt blogginlägg om runkbingo, (som handlade om olika sätt att runka på, bland annat att runka i cam), har jag fått många frågor om vad nästa utmaning är.

Så nu kan jag avslöja att efter en tids skissande är nästa utmaning runkinstruktioner här.

Världsrunken i finska Ruka (uttalas runka).

Vi började uppvärmningen med snirklig runk i klassisk stil med högt tempo och en och annan sprint på halt underlag, när världsrunken drog i gång i finska Ruka (uttalas runka).

Men den utmaningen som står för dörren, handlar inte om runk i högt tempo, snirkliga runkar eller runk på halt underlag.

Även om det kan vara en fördel i utmaningen att försöka hålla ett så högt tempo som möjligt, åtminstone när vi går mot utmaningens slut.

Hur ofta ska man runka?

Den här utmaningen är speciellt för dig som kan identifiera dig med något av följande:

  • Du runkar varje dag.
  • Du vill runka varje dag.
  • Du runkar ofta.
  • Du vill runka ofta.
  • Du runkar hela tiden.
  • Du runkar 10 gånger om dagen.
  • Du runkar mycket.
  • Du grubblar över saker som, hur ofta ska man runka?

Nu kan du andas ut! Bara följ mitt schema med runkinstruktioner.

Låt Candy Knox ta hand om din runk, ge dig tid att tänka på annat, och friheten att leva livet fullt ut.

Oj!

Och nu tänkte jag avsluta blogginlägget med, Puss Puss din Camshow tjej Candy Knox. Och jag hade inte ens kommit till stycket som handlar om reglerna för utmaningen, samt mitt omtalade schema. Så håll i hatten!

Utmaningen denna gång är Candy Knox runk julkalender. Som är skillnaden mellan en vanlig december och en december du aldrig kommer att glömma.

Den börjar solika med att du tar en runk den första december. Sedan två runk den andra december, tre runk den tredje och så vidare fram till 24 runk den 24 december.

Coachar i ledartröja med total avsaknad av sexappeal

Utmaningen accelererar gradvis tills du den 24 behöver ta en runk i timmen. Men tänk på att avsätta lite tid för julmat och glögg också.

Jag kommer att finnas tillgänglig i cam för att coacha dig genom runkarna, som din alldeles egna runkcoach.

Och jag har till och med införskaffat mig en ledartröja, som kommer att göra det till en extra utmaning, eftersom den har totalt avsaknad av sexappeal.

Regler för jul runkkalendern

  • En runk första december, två runk andra december och så vidare fram till 24 runk 24 december.
  • Om man påbörjar en runk före tolvslaget och avslutar den efter tolvslaget, räknas runken till det datumet du började runket.
  • Det bör finnas en tydlig gräns för när en runk slutar och en ny runk börjar, annars blir det bara som en enda långrunk.
  • Det går bra att runka ikapp runkar man missat att runka, det är dock förbjudet att börja tjuvrunka på kommande runkar.

Vi ses i en cam nära dig!
Puss Puss din runkcoach Candy Knox